Fitness

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Faire  quelques mouvements ciblés,  associés à un régime alimentaire adapté, permet véritablement à plus ou moins long terme de visualiser les résultats.

Par contre, tous les mouvements sont à pratiquer de façon très régulière, à raison de tous les jours, durant au moins quatre à six mois pour avoir des résultats concrets et durables.

Ces mouvements ne durent en moyenne que vingt à trente minutes par jour.       Il faut par conséquent être suffisamment motivé pour appliquer correctement ces nouvelles petites habitudes alimentaires.                                                                       Le plus difficile est de commencer à les faire.                                                                              Pratiquer ces mouvements à plusieurs peut être un bon moyen pour garder le rythme.                                                                                                                                                       Dans tous les cas, les exercices de fitness doivent être considérés comme un plaisir à se faire du bien et non une corvée.                                                                                          Il ne faut en aucun cas se forcer à faire des mouvements brusques, ni à poursuivre les mouvements si cela vous fait très mal.                                                            L’objectifs est de sentir que la partie que l’on veut prendre travaille, mais que cela ne nous fait pas mal pour autant.                                                                                                 Bon courage à tous et à toutes…

 

– Visage

– Cou

– Bras/ épaules

– Bustier

– Haut du ventre

– Bas du ventre

– Fessiers

– Cuisses

– Mollets/chevilles

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